مرحباا بكم في منتدى جمعية السعادة للرقي الاجتماعي ببسكرة
أيها الزائر الكريم أنت غير مسجل لدينا
يشرفنا ان تنظم الينا فاذا لم تستفد بشيئ فانك لن تضيع وقتك نحن نعدك بذلك بادر بالتسجيل الان



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اخبار نشاطات الجمعية : مرحبا بكم في منتديات جمعية السعادة للرقي الاجتماعي لولاية بسكرة المقر الرئيس بحي المجاهدين بمحاذاة المسجد -----------بعد عملية تكيف الجمعية مع القانون الجديد للجمعيات اصبحت الان الجمعية تهتم بالطفولة ومرافقة الشباب -----------يمكن زيارة مكتب الاستشارات التربوية بمقر الجمعية الثاني بطريق طولقة بمحاذاة الدرك الوطني (حي 1000 مسكن)،المكتب مخصص للتلاميذ الذين لديهم صعوبات دراسية ------------ ترقبوا المزيد من الأخبار
بعد عملية تكيف الجمعية مع القانون الجديد للجمعيات اصبحت الان الجمعية تهتم بالطفولة ومرافقة الشباب

شاطر | 
 

 نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eljazeiri
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 384
السٌّمعَة : 318
تاريخ التسجيل : 13/10/2008
الموقع : www.maharty.com/vb

مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين   1/3/2009, 20:44

قد يترافق الإقلاع عن التدخين بسبب بعض التغيرات النفسية في شهية الجسم للطعام مثلا ، أو لأي سبب آخر تؤدي في النهاية الى زيادة متفاوته في الوزن تختلف من شخص لآخر وهنا ننوه الى بعض النقاط الرئيسية لتجنب الإفراط في هذه الحالة .


1) تذكر أنه ليس كل من يقلع عن التدخين يزيد وزنه .

2) الزيادة في الوزن عادة تكون في المتوسط من 3 – 5 كيلو غرامات فقط .

3) كي تحافظ على الوزن بعد التوقف عن التدخين يمكنك أن تقلل من الأطعمة الجسمة ، وتناول السلطات والخضروات والفواكه بكثرة .

4) زود من نشاطك الجسمي يومياً وهذا يكون عن طريق المشي لمدة من نصف ساعة إلى ساعة يومياً .

5) إجعل من الرياضة نوعاً من المرح وجزءاً من حياتك ، فذلك يجنبك زيادة الوزن بعد الإقلاع ويحسن من وظيفة القلب والرئة بعد معاناة سنين .

6) وأخيراً تذكر أن التدخين أكثر خطورة على صحتك من كونك تزيد في الوزن بضعة كيلو جرامات .


أهمية ممارسة التمرينات الرياضية

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يؤدي إلى :

1) زيادة القدرة على الاحتمال .

2) تخفيف الوزن .

3) تحسين الأداء الوظيفي لأجهزة الجسم .

4) النوم بشكل أفضل ومريح .

5) الإحساس بالسعادة والصحة

_________________
السعادة تكمن في شيئ نعمله، وفي شخص نحبه، وفي شيئ نتمناه ، ان اي جهد نقوم به لاسعاد انفسنا لن يذهب هدرا ابدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsaada.ahlamontada.net
 
نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى النشاطات الميدانية والحملات المتواصلة :: كلنا نحارب التدخين-
انتقل الى: