مرحباا بكم في منتدى جمعية السعادة للرقي الاجتماعي ببسكرة
أيها الزائر الكريم أنت غير مسجل لدينا
يشرفنا ان تنظم الينا فاذا لم تستفد بشيئ فانك لن تضيع وقتك نحن نعدك بذلك بادر بالتسجيل الان



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اخبار نشاطات الجمعية : مرحبا بكم في منتديات جمعية السعادة للرقي الاجتماعي لولاية بسكرة المقر الرئيس بحي المجاهدين بمحاذاة المسجد -----------بعد عملية تكيف الجمعية مع القانون الجديد للجمعيات اصبحت الان الجمعية تهتم بالطفولة ومرافقة الشباب -----------يمكن زيارة مكتب الاستشارات التربوية بمقر الجمعية الثاني بطريق طولقة بمحاذاة الدرك الوطني (حي 1000 مسكن)،المكتب مخصص للتلاميذ الذين لديهم صعوبات دراسية ------------ ترقبوا المزيد من الأخبار
بعد عملية تكيف الجمعية مع القانون الجديد للجمعيات اصبحت الان الجمعية تهتم بالطفولة ومرافقة الشباب
 | 
 

 اـــســــــــــــعـــــــــــادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*تسنيم
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات: 2136
السٌّمعَة: 592
تاريخ التسجيل: 21/02/2009

مُساهمةموضوع: اـــســــــــــــعـــــــــــادة   29/3/2011, 18:44

[center]














[size=21]


[size=25]طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..

السيروتونين !





اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..

يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط...

أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :

شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان

حرارة الجسد
مدى تحمل الجسم للألم
الاكتئاب
داء الشقيقة
وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران

الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع..

إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس،
السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي.

** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا

بالسيروتونين..


ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل
إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن
كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى حمض الفوليك.

** أكل الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان ..




إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع


(ينصح بثلاث مرات)

وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لأن فيه فرق.
على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي وإعلامه إذا كنت

تأخذ أدوية أخرى.

** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة
هادئة ونوم عميق بدون أرق!


[size=25]عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..

بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله.

** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة..
فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم إنها لصحتنا
الجسدية والنفسية أيضاً..
يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع!

** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم.

** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..

** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين..
هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك
..
** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.

اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب

[/size]
[/size]
[/size]


منقول











[/center]

_________________
ان الانسان الأكثر سعادة هو ذاك الذي يصنع سعادة أكبر عدد من الناس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsaada.ahlamontada.net/
*تسنيم
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات: 2136
السٌّمعَة: 592
تاريخ التسجيل: 21/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: اـــســــــــــــعـــــــــــادة   29/3/2011, 18:48

[center]اعرف معنى السعادة
السعادة :
شئ معنوى لا يُرى بالعين ، ولا يُقاس بالكم ، لا تحويه الخزائن ، ولا يُشترى بالدينار أو الدولار . السعادة : شئٌ يشعر به الإنسان بين جوانحه .. صفاء نفس ، وطمأنينة قلب ، وانشراح صدر ، وراحة ضمير .
السعادة : شئ ينبع من داخل الإنسان ، ولا يستورد من خارجه . السعادة بذل وتضحية وعطاء .

السعادة : سرورٌ داخلى عندما نقوم بعمل نبيل . السعادة مدد إلهى يُضفى على النفس بهجة وأريحيّة .

السعادة : هبة ربانية ، ومنحة إلهية يهبها الله مَنْ شاء مِنْ عباده جزاءً لهم على أعمال جليلة قاموا بها .

السعادة : شعور عميقٌ بالرضا والقناعة .

السعادة :
ليست سلعة معروضة فى الأسواق تُباع وتُشترى ، فيشتريها الاغنياء ،
ويُحرمها الفقراء .. ولكنها سلعة ربانية تبذل فيها النفوس والمُهج لتحصيلها
والظفر بها .

السعادة : راحة نفسية .

السعادة : فى أن تُدخل السرور على قلوب الآخرين ، وترسم البسمة على وجوههم ، وتشعر بالارتياح عند تقديم العون لهم ، وتستمتع باللذة عند الإحسان إليهم .

السعادة : فى تعديل الفكر السلبى إلى فكر إيجابى مثمر .

السعادة : فى حُسن تربية الأبناء وتنشئتهم على ما يحب الله ورسوله .

السعادة : فى العلم النافع والعمل الصالح .

السعادة : فى ترك الغلَّ والحسد والحقد والبغضاء وترك النظر إلى ما فى أيدى الآخرين .

السعادة : فى ذكر الله وشُكره وحُسن عبادته .

السعادة : فى الفوز بالجنة والنجاة من النار ، والتمتع بالنظر إلى وجه الله الكريم
{ وُجُوهٌ يَوْمَئِذٍ نَاضِرَةٌ إِلَى رَبِّهَا نَاظِرَةٌ }


سورة القيامة : آية (23،22) .



(( حوار مع السعادة ))

قيل للسعادة : أين تَسكُنين ؟

قالت : فى قلوب الراضين .

قيل : فبِمَ تتغذين ؟

قالت : من قوة إيمانهم .

قيل : فبِمَ تدومين ؟

قالت : بحُسن تدبيرهم .

قيل : فبِمَ تُستَجْلبين ؟

قالت : أن تعلم النفس أن لن يصيبها إلاَّ ما كَتَبَ الله لها .
قيل : فبم ترحلين ؟


قالت : بالطمع بعد القناعة ، وبالحرص بعد السماحة ، وبالهمَّ
بعد السرور ، وبالشكَّ بعد اليقين .

[b][b][size=29][center]
*[b][size=21][b][size=25][size=29][size=25][size=29][size=25][size=21]عنوان السعادة[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/b]
[b][size=25][size=29][size=25][size=29][size=25][size=21]
ذكر الإمام ابن القيم أن عنوان سعادة العبد ثلاثة أمور هي:
[/size][/size][/size][/size][/size]
[/size][/b]
[b][size=25][size=29][size=25][size=29][size=25]
[size=21]1- إذا أنعم عليه شكر .
[/size][/size][/size][/size][/size]
[/size][/b]
[b][size=25][size=29][size=25][size=29][size=25]
[size=21]2- إذا ابتلي صبر .
[/size][/size][/size][/size][/size]
[/size][/b]
[b][size=25][size=29][size=25][size=29][size=25]
[size=21]3- إذا أذنب استغفر .
[/size][/size][/size][/size][/size]
[/size][/b]*

*[b][b][b][b][b][size=29]
.
[/b][/size][/b][/b][/b][/b][b][size=25][size=29][size=25][size=29][size=25][size=21]وقال : (( فإن هذه الأمور الثلاثة هي عنوان سعادة العبد وعلامة فلاحه في دنياه وأخراه ، لا ينفك عبد عنها أبداً ))


[center]

[/size][/size][/size][/size][/size]
[/size][/b][b][b][b][b][b][size=29].
[/b][/size][/b][/b][/b][/b][size=29]منقول[/size]*
[/center]
[/size][/b][/b][/size][/b][/center]

[/center]

_________________
ان الانسان الأكثر سعادة هو ذاك الذي يصنع سعادة أكبر عدد من الناس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsaada.ahlamontada.net/
 

اـــســــــــــــعـــــــــــادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: نوادي السعادة :: نادي التنمية البشرية-