مرحباا بكم في منتدى جمعية السعادة للرقي الاجتماعي ببسكرة
أيها الزائر الكريم أنت غير مسجل لدينا
يشرفنا ان تنظم الينا فاذا لم تستفد بشيئ فانك لن تضيع وقتك نحن نعدك بذلك بادر بالتسجيل الان



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اخبار نشاطات الجمعية : مرحبا بكم في منتديات جمعية السعادة للرقي الاجتماعي لولاية بسكرة المقر الرئيس بحي المجاهدين بمحاذاة المسجد -----------بعد عملية تكيف الجمعية مع القانون الجديد للجمعيات اصبحت الان الجمعية تهتم بالطفولة ومرافقة الشباب -----------يمكن زيارة مكتب الاستشارات التربوية بمقر الجمعية الثاني بطريق طولقة بمحاذاة الدرك الوطني (حي 1000 مسكن)،المكتب مخصص للتلاميذ الذين لديهم صعوبات دراسية ------------ ترقبوا المزيد من الأخبار
بعد عملية تكيف الجمعية مع القانون الجديد للجمعيات اصبحت الان الجمعية تهتم بالطفولة ومرافقة الشباب

شاطر | 
 

 التدخين ضار

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*تسنيم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 2136
السٌّمعَة : 592
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

مُساهمةموضوع: التدخين ضار   10/6/2009, 12:37

التدخين ضار










نعم، إن الحل بالانقطاع عن التدخين !!



ما هي الفوائد الصحية للانقطاع عن التدخين ؟



إن الانقطاع عن التدخين ليس بالمستحيل، وهو أفضل كلما تم باكراً.
فيما أهم الفوائد الصحية للانقطاع :





  • بعد 20 دقيقة من الانقطاع عن التدخين يعود الضغط والنبض إلى المعدل
    الطبيعي، ويتحسن دوران الدم في اليدين والقدمين وتصبحان أكثر دفئاً.






  • بعد 8 ساعات من الانقطاع عن التدخين يعود أوكسجين الدم إلى المعدل الطبيعي، ويبدأ احتمال حدوث احتشاء القلب
    (الجلطة) بالتناقص.







  • بعد 24 ساعة من الانقطاع عن التدخين ينطرح غاز أول أوكسيد الفحم (الخانق) من الجسم، وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ.







  • بعد 48 ساعة من الانقطاع عن التدخين يتخلص الجسم من النيكوتين، وتتحسن حاستي الذوق
    والشم.







  • بعد 72 ساعة من الانقطاع عن التدخين يصبح التنفس سهلاً بسبب زوال التشنج القصبي.






  • بعد 2 ـ 12 أسبوعاً من الانقطاع عن التدخين يتحسن دوران الدم في كامل الجسم، ويصبح المشي أسهل.





  • بعد 3 ـ 9 أشهر
    من الانقطاع عن التدخين تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5 ـ 10%، وتزول الأعراض
    التنفسية المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر النفس والتشنج القصبي.





  • بعد 5 سنوات من
    الانقطـاع عن التدخيـن ينخفـض احتمـال حـدوث احتشـاء عضلة القلب (الجلطة)
    واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) إلى النصف مقارنة بالمدخنين.





  • بعد 10 سنوات من
    الانقطاع عن التدخين ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة إلى النصف مقارنة
    بالمدخنين، ويتساوى احتمال حدوث احتشاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف
    الدماغ (الفالج) مع غير المدخنين.



ما هي الفوائد الاقتصادية للانقطاع عن التدخين ؟




ينجم عن
الانقطاع عن التدخين وفورات كبيرة من النقود تنتج عن عدم شراء منتجات
التبغ، وعن انخفاض تكاليف الرعاية الصحية التي ينفقها المدخن على صحته
التي اضطربت بسبب التدخين، وبإمكان المنقطع إنفاق تلك الوفورات في مجالات
مفيدة كالرحلات والرياضة والموسيقى والمطالعة.

إذاً، ما هي طرق الانقطاع
المفاجئ عن التدخين ؟




يحتاج الانقطاع المفاجئ إلى
القناعة الكافية بأضرار التدخين والإرادة اللازمة.
فيما يلي بعض طرق الانقطاع
المفاجئ (علماً أن الانقطاع المفاجئ أفضل من الانقطاع التدريجي) :





  • اختر يوماً محبباً إليك للانقطاع.





  • حاول البدء بمشاركة أفراد آخرين.





  • تخلص من جميع منتجات التبغ والولاعات وصحون السجائر.





  • ابتعد قدر الإمكان عن الظروف المشجعة على التدخين.





  • ابتعد قدر الإمكان عن أماكن تواجد المدخنين.






  • تردد على الأماكن التي يمنع فيها التدخين كالمكتبات.






  • أكثر من ممارسة الهوايات التي تستعمل فيها اليدين كالرسم.






  • ابتعد عن تناول السكريات
    والدسم وأكثر من تناول الخضار وشرب السوائل.







  • اهتم بالنظافة الشخصية.






  • عند الرغبة
    بالتدخين تذكر مخاطر التدخين وأضراره على نفسك وعلى أفراد أسرتك، وحاول
    الاسترخاء أو تغيير المكان الذي أنت فيه، وتذكر أنك في معركة مع خصم عنيد
    وأنه عليك أن تنتصر.






وما هي طرق الانقطاع التدريجي عن التدخين ؟






خلال شهر يمكنك الانقطاع
بإتباع ما يلي :




  • إنقاص عدد السجائر بمعدل سيجارة كل يوم، أو





  • تدخين نصف سيجارة في كل مرة وإنقاص ذلك تدريجياً، أو





  • وضع السيجارة بالفم دون إشعالها، أو





  • استعمال أنواع من السجائر ذات نيكوتين أقل، أو





  • استعمال أدوية معينة كلصقات النيكوتين وغيرها تحت الإشراف المباشر للطبيب
منقووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsaada.ahlamontada.net/
 
التدخين ضار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى النشاطات الميدانية والحملات المتواصلة :: كلنا نحارب التدخين-
انتقل الى: