نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين

قد يترافق الإقلاع عن التدخين بسبب بعض التغيرات النفسية في شهية الجسم للطعام مثلا ، أو لأي سبب آخر تؤدي في النهاية الى زيادة متفاوته في الوزن تختلف من شخص لآخر وهنا ننوه الى بعض النقاط الرئيسية لتجنب الإفراط في هذه الحالة .

1) تذكر أنه ليس كل من يقلع عن التدخين يزيد وزنه .

2) الزيادة في الوزن عادة تكون في المتوسط من 3 – 5 كيلو غرامات فقط .

3) كي تحافظ على الوزن بعد التوقف عن التدخين يمكنك أن تقلل من الأطعمة الجسمة ، وتناول السلطات والخضروات والفواكه بكثرة .

4) زود من نشاطك الجسمي يومياً وهذا يكون عن طريق المشي لمدة من نصف ساعة إلى ساعة يومياً .

5) إجعل من الرياضة نوعاً من المرح وجزءاً من حياتك ، فذلك يجنبك زيادة الوزن بعد الإقلاع ويحسن من وظيفة القلب والرئة بعد معاناة سنين .

6) وأخيراً تذكر أن التدخين أكثر خطورة على صحتك من كونك تزيد في الوزن بضعة كيلو جرامات .

أهمية ممارسة التمرينات الرياضية

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يؤدي إلى :

1) زيادة القدرة على الاحتمال .

2) تخفيف الوزن .

3) تحسين الأداء الوظيفي لأجهزة الجسم .

4) النوم بشكل أفضل ومريح .

5) الإحساس بالسعادة والصحة