نصائح لتجنب الاصابة بالزهايمر

يعتبر من أمراض العصر الذي سينتشر على مستوى العالم انتشار النار في الهشيم.. الأمر الذي جعل أطباء الأمراض النفسية والعقلية في جامعة " كينج " بلندن يقومون بدعوة كل الحكومات للإسراع بوضع خطة لمواجهة زحف هذا المرض قبل أن يتسبب في كارثة لا يمكن السيطرة عليها..
يعرف مرض الزهايمر أو عته الشيخوخة بأنه حالة تآكل وضمور في المخ تؤدي إلى اضمحلال مستمر في القوى العقلية مع استحالة شفاء هذا التدهور، ويقوم العامل الوراثي في ظهور عته الشيخوخة بدور مهم،وهو نادرًا ما يحدث قبل سن الأربعين، لكن فرصة الإصابة بهذا المرض تزداد مع تقدم السن. يصيب مرض الزهايمر ما بين 20 و30% من أولئك الذين تبلغ أعمارهم 85 سنة فأكثر.
وقد سمي المرض مرض الزهايمر - الخرف المبكر باسم العالم الألماني ألويس الزهايمرAlois Alzheimer الذي اكتشفه عام 1906 ، وأشهر من أصيب به هو الرئيس الأمريكي الأسبق رونالد ريجين .
ويتميز هذا العته بالآتي:

- تغير عقلي: حيث يضطرب الفهم ويشتت الانتباه ويصعب التركيز، وتضمحل الذاكرة مع اضطراب في تعرف الزمان والمكان.
- تغير وجداني: مثل عدم التناسق الوجداني والاضطراب الانفعالي، والضحك والبكاء بدون سبب، ويتغير المزاج من الاكتئاب للمرح بصورة سريعة.
- تغير سلوكي: حيث يسلك المريض سلوكا غريبا عن طبيعته، مختلفا عن سابق عهده، فالانحراف والاغتصاب والاستعراض أمام زوجته وأولاده وحتى أحفاده وأحيانا أصدقائه مع التصرف الصبياني في كثير من نواحي نشاطه.
ويمكن أن نذكر مجموعة من الأسباب التي قد تكون في مجموعها مصدر المرض:

1. السن: مما لا مجال فيه للشك أن تقدم السن هو أكثر عوامل المشجعة لظهور المرض، حيث أن غالبية المرضي يصابون به بعد سن الخامسة و الستين. و تزداد فرصة المرض بنسبة الضعف كل خمسة أعوام تالية لهذا السن حتى تصل إلى نسبة 50% عند سن 85.
2. الأسباب الوراثية: لوحظ أن فرصة ظهور المرض تصبح ضعفين أو ثلاثة عند الأشخاص الذين أصيب أحد والديهم أو أجدادهم بهذا المرض مقارنة بالأشخاص الطبيعيين. كما تمكن العلماء مؤخرا إلى التعرف علي مورثة يعتقد أنه يسبب المرض إلا أنه لم يمكن التعرف عليه في كل الحالات و أن انتشار هذا الجيل لا يتخطي بضع مئات من العائلات حول العالم. و لهذا ما زال العلماء يعتقدون بقوة أن هذا المرض ناشئ من تفاعل معقد بين أسباب جينية و أخري غير جينية.
3. أمراض الأوعية الدموية: و المقصود بها هي الأمراض التي تؤثر علي الأوعية الدموية الموجودة في المخ أو تغير هذا العضو الحساس.
4. إصابات الرأس: هناك دلائل قوية علي أن إصابات الرأس الخطيرة تزيد من فرص الإصابة بالمرض.

ولتجنب هذا المرض الخطير.. اليكم بعض النصائح المساعدة:

1. فيتامين " E وC ": بعض الفيتامينات يمكن لها أن تلعب دور للاحتياط من هذا المرض .منها على سبيل المثال الفيتامينات " Eو C " .على حسب دراسة نشرت في مجلة الرابطة الطبية الأمريكية (JAMA) ،مكوناتها تساعد على احتياط من هذا المرض . الفيتامين " E " بمقدار "12 mg " يوميا ، و الفيتامين "س " 110 mg يوميا .
-المواد الغنية بفيتامين "E" : الزيوت النباتية ، الحبوب ، الفواكه الجافة ، البطاطيس الحلوة ...
- المواد الغنية بالفتامين "س" : "cassis" ، الفلفل ، الليمون ، " chou-fleur " ، البطيخ ، البرتقال.

2. الفيتامين ب: على حسب دراسة سويدية ،حديثة، الفيتامينات "B12" و "B9" يحتاطان من مرض"الزهايمر".والدليل ، من بين 370 شخص في سن أكثر من 75 سنة وضعوا تحت المراقبة لمدة ثلاثة سنوات من طرف الباحثين ،78 تطور لديهم الخرف الهرمي ،من ضمن أعراض "الزهايمر" . لكن ضمن 78 مشارك ، 46 لهم عجز في فيتامين "B12" أو "B9" . السبب ؟ العجز في هذين الفيتامينات يقوى موت خلايا العصبية موجودة بقوة في هذا المرض .
-المواد الغنية بالفيتامين "B12" و "B9" : الموز ، الخضروات، البروكلي والبقول ...

3. الأسماك: على حسب دراسة أمريكية ، نظام غذائي "أوميغا 3" ،يخفض ب 47 بالمائة من خطر تطور المرض"الزهايمر" . ويكون احتياط جيد للأمراض القلبية . المواد الدسمة ل "أوميغا 3" موجودة بالخصوص في : " saumon " (صنف من الأسماك) ، السردين (السمك الصغير) ، وأصناف أخرى من بينها التون (thon ) .

4. النشاط الرياضي: على حسب دراسة أمريكية أنجزت على 1740 مريض ، في السن 65 سنة و أكثر، ممارسة نشاط رياضي، على الأقل ، ثلاثة مرات أسبوعيا يخفض بنسبة 40 بالمائة خطر تطور هذا المرض، لماذا ؟ لأن الرياضة تحسن النشاط القلب وتخفض السمنة و السكري مما يكون عوامل تفيد المخ .
ثانيا ،التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم ،الذي يساعد الإصابة بالمرض . و ينصح بممارسة نصف ساعة مشي يوميا .

5. تنشيط المخ: نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج ،الكلمات المتقاطعة .....أو المطالعة أنواع جديدة أدبية تنشط المخ و الذاكرة ،وتخفض في المقابل تطور المرض . هذا ما أوضحه الدكتور "روبرت ويلسون" (Dr Robert Wilson ) من جامعة "روش" (Rush) في شيكاغو . بعد خمسة سنوات من الأبحاث تمت على 775 شخص في السن (حوالي) الثمانين ، الأشخاص الذين يمارسون نشاط فكري يكون خطر الإصابة أضعف بنسبة أربعين بالمائة !

6. تجنب العزلة: تجنب العزلة بالمحافظة على علاقات عامة من أصدقاء ،الجيران و أعضاء العائلة لها اثر ايجابي على هذا المرض ، وذالك من خلال أبحاث تمت من طرق المعهد الطبي لجامعة "روش" في شيكاغو بالولايات المتحدة الأمريكية .بحث جرى على 823 شخص في السن 81 سنة ،بالمتوسط، لمدة أربعة سنوات.
والسبب أن الوحدة تخفض من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض "الزهايمر" .

نصائح لتجنب الاصابة بالزهايمر Alzheimers56

نصائح لتجنب الاصابة بالزهايمر Alzheimers56

نصائح لتجنب الاصابة بالزهايمر B95e70291c

نصائح لتجنب الاصابة بالزهايمر Wrt31164ee1

» نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين
» ..0**0 .. نصائح مهمة قبل الاختبارات ..0**0..
» نصائح ووصايـا عن الإقلاع الفجائــي
» نصائح تمهيدية للاقلاع عن التدخين
» ::::: نصائح للطلبة المقبلين على الامتحانات :::::